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运动是改善更年期综合征最好的办法吗?-凯发平台网址

2022-07-14 11:58:35 暂无评论 64 专家问答 综合征   更年期   改善

我觉得是,我今年五十六岁,更年期三年了,今年更年期症状有所缓解,我感觉是今年走出去了,不窝在家里看孩子,经常出去运动,更年期症状明显改善了。

退休六年,更年期三年,肩周炎就疼了两年,不但没有见好,还转移了。更年期刚开始时是手指头疼痛僵硬,早晨起来不能握拳,活动活动搓一搓才能缓解。后来开始哪都疼了。头疼,脖子疼,胳膊肘的骨头疼,腰疼,膝盖疼,脚脖子疼,坐下蹲着起来不会走道,浑身上下除了没人疼哪都疼。这我都能忍,后来肩膀疼,已经严重影响我的正常生活了,别的地方疼我都忽略不计了。刚开始是右臂疼,胳膊不能上举,肩膀悬空躺下不能挨床。两年前做了子宫切除手术,术前做核磁手臂不能上举,手术醒来后发现右后背用胶带粘个泡沫块,一问医生才知道原因是右面不能平躺。后来不知不觉好了,今年发现睡觉不能左侧躺着,左侧睡觉就感觉脖子,锁骨,肩膀都疼,后来左手不能后背,穿衣服先套上左臂才能穿上。现在已经不能穿胸罩了,左手不能后背不能扣内衣挂钩。

那天疼的实在厉害,老公说江边有按摩的,你去试试,才十块钱。我一听试试吧。按摩的也太狠了,问我血压高不高,有没有心脏病,在得到我的否定后放开了,他把我的左臂左抡,右抡,上下翻飞,疼的我嗷嗷直叫。他告诉我如果能忍住配合,他一套动作下来就能治好。我一听能治好就咬牙答应了,我说我保证不哭行吧。这下可好,这个按摩师把我的胳膊顺时针逆时针转了三圈后,开始暴力治疗,不能胸前横抬,他就在后面抱住我的胳膊强行在胸前横抬,不能后背就强行把我的手臂背到后面强行抬起,我疼的从凳子上蹦起来。几个回合下来,我嘴巴咬破,他大汗淋漓。然后他说好了,我给你撕开了。那时我的左胳膊已经完全失去知觉,手臂无力。老公一扫微信,按摩师说40元,说是给我正骨了,临走时告诉我还要每天抻单杠,把粘连的地方抻开才能好。

我把我的更年期的经历在头条上分享,好多朋友给我支招,我综合了一下,那就是多运动,多出去走走,受益匪浅。

退休后一直给女儿看孩子,哪都去不了,一天天就像个陀螺一样,每天睁开眼就开始忙,给外孙女穿衣服穿裤子穿袜子,洗脸刷牙梳头抹香香,整天洗洗涮涮,穿衣做饭,打扫卫生,收拾家务,忙的每天头不梳脸不洗,退休前穿套职业装是个白领丽人,现在家里穿家居服出门休闲装旅游鞋,就是个免费保姆造的跟个老妈子似的。

外孙女生下来就是我们老两口带。十个月忌奶后就领回我家黑白带着。女儿女婿开始溜光水滑的像两个未婚青年一样去上班,和朋友聚会,啥都不用管,吃喝玩乐啥都不耽误还一天净是事儿,视频电话遥控指挥。两岁前不能吃咸的,不能吃甜的,不能吃葱姜蒜调料品,小的时候一天三遍奶粉两遍辅食,辅食都是我自己蒸煮研磨手工操作。按照女儿的指示,每天要有户外活动,还要讲故事做游戏,识字看书样样不落。有时给女儿发个视频照片让她看看外孙女,她第一时间先挑毛病,什么裤子短了,衣服长了,穿厚了,盖薄了,衣服裤子鞋子颜色不配套了,气的我发视频照片之前先检查一下有什么不妥。

虽然孩子在我这,但是什么早教班,兴趣班一点都没耽误,女儿负责报班,然后我和老公每周两次领着去早教。一岁多的孩子啥都学不会,我倒学会不少。什么唱歌跳舞乐高全脑,我都不在话下。

好不容易熬到今年,我说孩子快三岁了,让外孙女上幼儿园吧,女儿考察一番,选了离她家近的一个幼儿园。过了元旦女儿同意让外孙女上幼儿园了,给我高兴的啊,一下子把三年托儿费都给女儿了,还答应她每天晚上去接外孙女,给她们做好晚饭我们再回家。好歹白天我不用带孩子了,心情大好,久违的幸福的感觉油然而生。

外孙女上幼儿园了,天气也转暖了,我和老公开始疯狂报复性的旅游。疫情期间不能远走,我俩走周边游,早上出去晚上回来,接孩子还不耽误。我们加入了一个群,都是退休的老年人,坐着大巴说说笑笑,个把小时就到了目的地,下了车就开始游山玩水,爬山的爬山,逛景的逛景,挖野菜的挖野菜,还有的姐妹放上音响穿上鲜艳的服装跳起舞来,心情特别舒畅。呼吸着大自然新鲜的空气,放下一切享受生活,所有病痛抛之脑后,也年轻了不少。

有时老公鼓励我和他一起登山,他拉着我的手,我气喘吁吁几度放弃,都被身边的同伴鼓励着,老公连拖带拽把我带到山顶,那种征服山顶挑战自我战胜自己的感觉太好了。回到家虽然累的筋疲力尽,可是洗漱后倒头就睡,一觉到天亮的睡眠质量又找回来了。第二天身体虽然有些酸疼,可是疼中带着爽,那种酸爽的身体感觉好像年轻了许多。

我和老公都能喝点酒,出去游玩时中午喝点酒,还有点兴奋,和群里其他酒友经常相伴而行,找到了组织和团队,有了归属感,心里不再孤单。

出去玩真是能上瘾的,我每天都看看有什么出游的消息,有什么好玩的地方,每天心里充满了期待,不知不觉更年期症状不见了,可能被我忽略了,我开始好好享受我的退休生活。

现在每天晚上,只要有时间,我就跟着抖音直播间跳操,刚开始手臂举不起来疼的要命,坚持了一段时间后手臂能举上去了,每天出点汗,感觉身体轻松了很多,肩周炎症状也得到了改善。

所以我奉劝更年期的姐妹们,走出去,多运动,最好到大自然放松一下心情,心情好了,啥都好了。

我是69年出生,今年53了,各种更年期症状应有尽有,胸闷气短,潮热,胃胀,嗳气。。。苦不堪言。经常为各种症状去医院检查,吃了很多药,也没有很好的效果。同时在网上查了别的姐妹的做法,说运动能增强身体机能。所以我现在就步行上下班,适当运动,刻意的让自己心情愉悦。但愿能缩短周期,尽快恢复往日健康身心!

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